Winkel verslaving

5 manieren om een ​​verslaving aan online winkelen te bestrijden

Kan jij online aankopen niet weerstaan? Er zijn services die het online browsen door je favoriete winkels kan beperken. Velen van ons maken misschien grapjes over onze verslavingen of zijn er snel bij om iemand een ‘shopaholic’ te noemen, maar voor de werkelijk gekwelden is het probleem geen lachertje.

Oniomania is de technische term voor de dwangmatige wens om te winkelen, wat zich manifesteert als een preoccupatie met kopen en winkelen, ondanks de negatieve gevolgen. Winkelverslaafden verschillen niet van andere verslaafden doordat ze extreme hoogten ervaren, gevolgd door ernstige dieptepunten – gevoelens van depressie, woede, stress, teleurstelling en schuldgevoelens over de aankoop. Helemaal wanneer je iets hebt gekocht bij een van de afterpay winkels en je het geld eigenlijk nog helemaal niet had.

De verslaving is een gevaarlijke bedreiging voor iemands fysieke en emotionele gezondheid, persoonlijke relaties, financiële status en professioneel leven. Oniomania werd meer dan een eeuw geleden voor het eerst beschreven, maar er was weinig belangstelling om het verder te onderzoeken. Alleen in het laatste decennium is de aandoening meer erkend en gemonitord en er is groeiend bewijs dat maar liefst 8,9 procent van de bevolking door de verslaving wordt getroffen.

De opkomst van e-commerce sites, online veilingen, flash-verkoop en deal-per-dag sites, en direct beschikbaar krediet hebben online winkelen een dwangmatige en vooral gevaarlijke gewoonte gemaakt voor veel consumenten. Online winkelen is een anonieme ervaring en zonder geld over te maken, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat u niet echt geld uitgeeft.

Als u worstelt met dwang om online te winkelen, volgen hier enkele tips om het probleem te bestrijden:

1. Afmelden voor alle promotionele e-mails

Wanneer u een promotionele e-mail ontvangt, klik dan niet op “toon de afbeeldingen”. Ga in plaats daarvan rechtstreeks naar de link waarmee u zich afmeldt binnen het bericht. Markeer deze e-mails niet als “spam” of “trash” – dat zal hen niet stoppen. Afmelden voor elke afzonderlijke promotie-e-mail die u ontvangt, met name kortingsbonnen, verkoopflits en veilingsites, die enkele van de meest verslavende winkelervaringen zijn.

2. Blokkeer internettoegang tot uw favoriete sites

U kunt uw computer beperken tot toegang tot bepaalde sites door ze te blokkeren in de browser van uw voorkeur. U kunt het volledige besturingssysteem of de netwerkrouter doorlopen, of u kunt webfiltersoftware gebruiken om ze automatisch voor u te blokkeren. Een service zoals OptenetPC fungeert als een uitsmijter tussen uw computer en internet. Het blokkeert u volledig van toegang tot bepaalde sites. Kies eenvoudig welk soort sites u wilt blokkeren (winkelen, pornografie en geweld zijn slechts enkele opties) en laat een vriend het wachtwoord kiezen zodat u niet in de verleiding komt om het uit te schakelen.

Met afterpay kun je te gemakkelijk bij winkels shoppen

Als dat een te extreme optie is, probeer dan een eenvoudig monitorsysteem zoals Covenant Eyes op je computer. De tool controleert websites die zijn bezocht en gebruikte zoektermen en geeft ze weer in een eenvoudig, gemakkelijk te lezen rapport. Wijs een vertrouwd vriend of familielid aan en geef die persoon toegang tot de site om u verantwoordelijk te houden voor uw online activiteiten.

Zorg ervoor dat u ook regelmatig uw cookies en cache opruimt om te voorkomen dat u het slachtoffer wordt van retargetingadvertenties – waar retailers uw online gedrag volgen en voortdurend reclame maken voor hun producten.

3. Verwijder Shopping-apps van mobiele apparaten

Shopping-apps zijn bijzonder gevaarlijk voor alle consumenten – niet alleen verslaafden. Bezoek gewoon een site zoals appcrawlr.com en lees de recensies in de populairste winkel-apps. U ziet testimonials zoals: “Mijn verslavingen voor online winkelen zijn volledig geoptimaliseerd door deze app” en “Ik begin te denken dat gemak bijdraagt ​​aan mijn koop verslaving.”

En dat klopt helemaal – winkelen-apps maken het veel te gemakkelijk om online geld uit te geven. Er is weinig kans om aankopen te overwegen en de trigger voor de verslaving is binnen handbereik – het kost vaak slechts een of twee klikken om een ​​verkoop te voltooien. Verwijder alle winkel-apps van uw mobiele apparaten. Je hebt ze niet nodig.

4. Train je hersenen opnieuw

Retail-therapie is heel reëel. Een studie van vorig jaar van de Ross School of Business van de Universiteit van Michigan toonde aan dat winkelen en het kiezen om iets te kopen feitelijk het verdriet bij mensen vermindert. En een ander onderzoek uit 2013 van 1.000 volwassenen door The Huffington Post vond dat 1 op de 3 mensen winkelt om met stress om te gaan.

In plaats van een beroep te doen op retailtherapie om je humeur op te heffen, leer je hersenen om een ​​andere ervaring op te zoeken. Welke emotie drijft de dwang? Ben je verdrietig of heb je geen controle meer? Ben je gewoon op zoek naar spanning? Identificeer het negatieve gevoel en zoek naar een alternatieve oplossing. Veel experts en herstellende verslaafden bevelen zelfverzachtende technieken aan zoals sporten, een vriend bellen, schrijven, een boek lezen, positieve affirmaties herhalen of zelfs vrijwilligerswerk doen voor een goed doel om de blues te verslaan.